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▶북리뷰◀ 요즘 애들을 위한 슬기로운 재테크 생활 요즘 애들을 위한 슬기로운 재테크 생활 저자 : 조혜경 출판 : 원앤원북스 돈은 버는 것만으론 부족하다. 특히 지금 같은 제로금리 시대에는 돈을 안 쓴다고 해서 목돈을 모을 수 없다. 투자 전문가이자 재테크·경제 칼럼니스트인 저자는 나같은 2030세대에게 꼭 필요한 재테크지식을 골라 이 책에 담았다. 통장이 ‘텅장’이 되는 것을 예방하는 지출 가이드부터 꼭 알고 있어야 할 경제·부동산 지식, 지금 당장 시작할 수 있는 투자 방법까지 쉽게 정리해두었다. 재테크를 처음 접하는 세대에게는 꼭 필요한 기본기들이 들어져 있다. 주식과 펀드의 차이점을 몰랐던 사람들도 자신에게 맞는 펀드를 스스로 선택할 수 있게 되고, 막연히 내 집 마련을 꿈꿨던 사람들은 내 집 마련의 꿈에 한 발짝 다가서게 될 것이다. 돈을 어떻.. 2021. 3. 12.
●운동)러닝●2021.03.10 오후 러닝 오늘 미세먼지가 유독히 많았는데, 이상하게 따뜻한 날씨를 창문너머로 계속 봐서 인지 뛰고싶었다.. 그래서 마스크를 단단히 착용하고 러닝을 뛰러 나갔다. 간만에 뛰러 나가는거라 좀 설레기도하고..ㅎㅎ공원으로 출발! 사람들이 정말 많았다..공원이 핫플이다..가볍게 몸을 풀고, 천천히 몸에 열을 올리기 시작하였고 가볍게 오늘의 목표는 15분동안 러닝을 뛰는 것이다. 무릎 다친 이후로 조심히 조심히 뛰어야 하니 절! 대! 무리하지 않기 위해 스트레칭도 충분히 해주고, 천천히 러닝을 시작하였다. 예전보다 페이스는 엉망인 느낌이다. 평균 맥박수도 힘이 들었는지 높은편이고, 12분 44초정도 뛰었는데 무릎이 아파서 15분을 채우지 못하고 STOP! 멈추어도 괜찮다. 무리하지 않는게 중요하다. 또 다치면 안되니! 이따.. 2021. 3. 11.
마그네슘 효능! 눈떨림, 스트레스, 불면증 한번에 해결! 스트레스, 불면증, 눈떨림등으로 병원을 찾은 대부분의 사람들이 마그네슘 결핍이라고 한다. 요근래 들어서 직장인들이 눈떨림을 많이겪고있는데 이는 안면경련의 초기증상일 수 있으니 가볍게 생각해서는 안된다. 안면경련이란 얼굴근육운동을 담당하는 뇌신경에 문제가 생겨 자신의 의지와는 상관없이 반복적으로 수축과 이완을 하는 질병이다. 그렇다면 마그네슘이란 무엇일까? 마그네슘은 4대 미네랄 중 하나로서(4대 미네랄이란, 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 칭한다.) 긴장되어 있는 근육을 이완시키며, 스트레스 완화와 불면증상 감소에 도움을 주는 영양분이다. 마그네슘이 왜 중요하냐? 마그네슘이 대사 에너지에 관여를 하고, 근육 이완에도 도움을 주고 특히 탄수화물 대사에 관여해서 우리 몸이 에너지를 생산하는데 중요한 역할을.. 2021. 3. 11.
▶북리뷰◀ 부자의언어_존리 강력추천,삶의 지혜와 부의 철학을 일깨우는 책 부자의 언어 저자 : 존 소포릭 역자 : 이한이 출판 : 월북 존경하는 존리 대표의 강력추천 책이라 하여 바로 읽게 되었다. 가난했던 한 아빠가 부자가 되기까지 지녔던 소신과 개념, 원칙을 솔직하고 다정한 목소리로 알려주는 부의 보물 지도 같은 책이다. ‘부’에 대한 정의를 일깨워주고, ‘부’를 향한 길로 안내하는 친절한 지침서로, 롤러코스터 같은 인생에서 ‘경제적 자유’를 얻기 위해 노력한 한 아빠의 스펙터클한 여정이 담겨 있다. 미래에 대한 확실한 보상은 그 어디에도 없다. 그럼에도 불구하고 우리는 계속나아가야 한다. 그렇지 않으면 이미 가진것만 가지고 살 수밖에 없다. 행동을 바꾸어야 한다. 술과 유흥을 끊고, 혼자 명상하는 시간을 갖고, 긍정적인 태도를 유지하고, 매일 운동을 하고, 엄격한 식단관.. 2021. 3. 11.
▶북리뷰◀ 돈공부는 처음이라, 0원부터 시작하는 부자수업 돈 공부는 처음이라 저자 : 김종봉, 제갈현열 출판 : 다산북스 처음 저자를 알게된 건 우연히 인스타를통해 알게되었다. 유난히 피드가 여유있어 보였었다. 그래서 들어가보니, 경제적자유를 조기에 이루었고, 책까지 써낸분이었다. 그래서 저책을 한번 읽어봐야지 하다가 드디어 읽게 되었다. 당신은 경제적 자유를 누릴 자격이 있다. 당신의 삶은 지금보다 나아질 수 있다. 이런말은 거짓말이다. 어차피 돈이 돈을 버는 세상이다. 부의 레벨은 노력으로 바뀌지 않는다. 당신은 평생 돈에 찌들어 살수밖에 없는 운명이다. 믿을 수 없는 이런말들이 진실이다. 당신의 삶을 바꿀 것이다. 돈으로부터 당신을 자유롭게 해줄 것이다. 당신이 어떤사람이든 당신 삶에 돈을선물할 것이다. 이런말에 흔들리지마라. 당신에게 해당하는 이야기가 .. 2021. 3. 9.
세계 10대 푸드 연어 효능 10가지 효능 고지혈증 심장질환 뇌졸중 고혈압 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 연어에 대해서 알아보자. 맛도 좋고, 영양도 훌륭한 연어의 효능! 오늘 알아보자. 연어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산 함유되어 있고, 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환을 예방하는데 아주 훌륭한 생선이다. 연어에 함유되어 있는 주요 영양소로는 단백질과 지방이며, 단백질 흡수를 돕는 비타민 B2와 비타민B6도 많이 포함되어 있다. 연어의 지방은 동맥경화나 혈전을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있으며, 하루에 한끼 연어를 섭취한다면 오메가 3의 좋은 지방질을 얻는데 충분하다고 한다. 1. 혈관건강 연어에 가장 핵심적인 역할은 혈관건강이다. 혈액의 순환을 원활하게 도와주며, 체내 콜레스테롤 농도를 잘 유지하는데 효과적인데.. 2021. 3. 9.
달리기를 하면 당신의 인생이 바뀐다. 다이어트 유산소 심폐지구력 스트레스 해소 근지구력 자제력 혈압 당뇨 우울증 대부분 피트니스센터에 가면 손쉽게 볼 수 있는 러닝머신이 있다. 그러나 트레이너들은 정작 달리기는 안하고, 근력운동위주의 운동만을 하고 있다. 이들은 근 손실의 이유로 달리기를 하지 않는 것일까? 아니면 달리기의 엄청난 이점들을 간과하고 있기 때문일까? 그래서 오늘은 달리기의 엄청난 이로운 점에 대해 알아보도록 하자. 달리기를 하면 우리의 심장은 커지게 되고, 커진 심장은 한번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 우리 몸에 공급해주기에, 일상 생활을 할 때 안정시 심박수가 감소하게 된다. 마라토너들의 심장 맥박 수가 정말 낮은 것도 이러한 영향이 있다는 것이다. 즉, 심장이 불필요하게 일하지 않아도 되는 것이다. 그로인해 정말 심장이 실용적으로 바뀌고, 이러한 영향은 교감신경의 감소 및 부교감신경을 증진 시.. 2021. 3. 8.
▶북리뷰◀ 댄 애리얼리 부의감각_돈의 흐름, 인간의 심리를 이해하자 댄 애리얼리 부의감각 저자 : 댄 애리얼리, 제프 크라이슬러 역자 : 이경식 출판 : 청림출판 대부분 사람들은 자기가 돈에 대해 많은 것을 안다고 믿지만, 놀랍게도 돈이 무엇이고 돈이 자신을 위해 무엇을 해주는지 또 더욱 놀랍게는 돈이 자신에게 무슨 짓을 저지르는지 알지 못한다. 나역시 그랬고, 돈의속성에 근원적으로 무지하는데 뿌리를 두고 있기에 이 책을 통해 부의 감각을 키우고자 책일 읽게 되었다. 돈은 가치(value)를 표시한다. 돈은 그 자체로는 아무런 가치가 없다. 돈은 그것으로 살 수 있는 다른 어떤 것의 가치를 표시할 뿐이다. 그러니 돈은 가치의 전달자이다. 그렇다면, 돈과 관련된 의사결정은 왜 더 복잡할까? 바로 기회비용 때문이다. 기회 비용은 대안이다. 무언가를 위해 지금이나 나중에 반드.. 2021. 3. 8.
비타민D 너빼고 다먹는다, 효능을 알아보자, 이제 슬슬 봄날씨가 시작되려고한다. 이런 쾌청하고 좋은 봄날에도 현대인들은 집과, 사무실만 왔다 갔다 하기에 햇볕을 충분히 쬐는 시간이 너무 부족하다. 대체적으로 일조량이 적은 생활로, 현대인들에게는 빈번하게 비타민D결핍현상이 나타난다고 할 수 있다. 그렇다면, 우리 몸에서 비타민 D가 하는 역할은 무엇이고, 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하자. 비타민D는 무엇인가? 비타민D란 지방에 용해되는 지용성 비타민으로서 자외선의 도움에 의해 생성되는 비타민이다. 이 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여하는 것으로서, 다음과 같은 효능이 있다. 비타민D의 효능 1. 골다공증 예방 비타민D는 소장에서 인과 칼슘의 흡수를 변화시키고, 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하.. 2021. 3. 7.
▶북리뷰◀아주작은습관의힘, 최고의 변화를 만들자, 인생의 변곡점을 가져다 준 책 저자 : 제임스 클리어 옮김 : 이한이 출판: 비즈니스북스 체계적인 자기개발 방법을 찾는 사람들을 위한 최고의 자기개발서가 아닌가 싶다. 아주 작은 습관들을, 반복하여 최고의 무기로 만들어 내는 힘. 바로 습관이다. 저자는 습관은 복리로 작용한다고 한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복돼 그 결과가 곱절로 불어난다고 한다. 어느날 어느 순간 아주 작은 차이여도 몇달, 몇년이 지나면 그 영향력은 어마 어마해질 수 있다고 말했다. 그러니 작은 변화들을 무시하지 말자. 불행히도 변화는 느리게 일어난다. 결국 다시 나쁜 습관으로 돌아가고 결심은 잊혀지기 쉽다. 그러나 자신의 인생이 어디로 갈지 궁금하다면, 자잘한 발전과 퇴보를 그래프로 그려보고 매일의 선택이 10,20년 후를 어떻게 그려나가는지 확인해보라고.. 2021. 3. 7.
아보카도의 효능, 다이어트와 심장건강을 한번에 ! 맥시코가 고향인 아보카도는 따뜻한 기후에서 자라는 크림 같은 질감의 건강 과일이다. 일반적으로 소화 개선, 우울증 위험 감소 및 암 예방에 좋다고 알려져 있는데, 최근 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 하고, 소스의 재료로 이용하는 등 효능도 무척 뛰어난 버터 과일로도 알려진 다용도 아보카도는 건강에 좋은 단일 불포화 지방산(MUFA)을 상당량 제공하는 유일한 과일이다. 천연 영양소가 풍부한 식품이며, 거의 20가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그렇다면 어떠한 효능이 있는지 확인 해 보자. 1. 각종 풍부한 영양소 듬뿍! 아보카도는 비타민 C, E, K, B-6뿐만 아니라 리보플라빈, 니아신, 엽산, 판토텐산, 마그네슘 및 칼륨 등의 훌륭한 공급원이다. 또한 루테인, 베타카로틴 및 오메가 -3 지.. 2021. 3. 5.
▶북리뷰◀ 권오현 삼성전자 전회장의 초격차, 넘을 수 없는 차이를 만드는 '격' 초격차 저자: 권오현 정리: 김상근 출판: 쌤앤파커스 삼성전자의 신화적 인물 권오현 전 회장의 '초격차'를 읽었다. 다 읽고 나서의 느낌은 한마디로 '임원' 의 직책을 맡은, 한마디로 조직의 리더의 자리를 궤차고 있는 사람에게 적합한 책이라고 생각이 들었다. 책의 내용에서 보면 정말 대단한 정신을 엿볼 수 있었다. 이 정신들이 하나하나모여 지금의 삼성전자 반도체가 있는게 아닐까 이게 바로 초격차가 아닐까 싶었다. 권오현 회장의 기업가 정신 중 중요하다고 생각한 신조가 두가지 있다고 한다. 1. 안 된다는 생각을 버려라(Never give up!) 2. 큰 목표를 가져라 (Aim high) 이러한 단순한 것에 힘이 있다고 강조한다. 이러한 정신을 바탕으로 정진하였기에 지금의 삼성전자가 있지 않았나 싶다. .. 2021. 3. 5.
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