●운동)러닝●2021.03.10 오후 러닝

오늘 미세먼지가 유독히 많았는데, 이상하게 따뜻한 날씨를 창문너머로 계속 봐서 인지 뛰고싶었다.. 그래서 마스크를 단단히 착용하고 러닝을 뛰러 나갔다. 간만에 뛰러 나가는거라 좀 설레기도하고..ㅎㅎ공원으로 출발!

 

사람들이 정말 많았다..공원이 핫플이다..가볍게 몸을 풀고, 천천히 몸에 열을 올리기 시작하였고 가볍게 오늘의 목표는 15분동안 러닝을 뛰는 것이다. 무릎 다친 이후로 조심히 조심히 뛰어야 하니 절! 대! 무리하지 않기 위해 스트레칭도 충분히 해주고, 천천히 러닝을 시작하였다.

예전보다 페이스는 엉망인 느낌이다. 평균 맥박수도 힘이 들었는지 높은편이고, 12분 44초정도 뛰었는데 무릎이 아파서 15분을 채우지 못하고 STOP! 멈추어도 괜찮다. 무리하지 않는게 중요하다. 또 다치면 안되니! 이따가 좀 더 뛰면 되니까 천천히 가볍게 걷고, 풀업5 SET와 푸쉬업5 SET를 하였고, 다시 천천히 뛰었다.

  8분57초정도 뛰었으며, 평균심박수 153 여기서 구간마다 인터벌로 진행을 하였기에 심박수 변화가 크다는 것을 볼 수 있다. 이렇게 오늘은 3.5KM 러닝을 가볍게 하고, 벤치프레스 5 SET를 마무리로, 집으로 귀가하였다. 예전처럼 무리하면서 하는게 아니라, 조금씩 천천히, 예전만큼의 빈도수는 못하겠지만, 시간나는대로 천천히 운동 기록을 다시 시작하자.!