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▶북리뷰◀ 돈공부는 처음이라, 0원부터 시작하는 부자수업 돈 공부는 처음이라 저자 : 김종봉, 제갈현열 출판 : 다산북스 처음 저자를 알게된 건 우연히 인스타를통해 알게되었다. 유난히 피드가 여유있어 보였었다. 그래서 들어가보니, 경제적자유를 조기에 이루었고, 책까지 써낸분이었다. 그래서 저책을 한번 읽어봐야지 하다가 드디어 읽게 되었다. 당신은 경제적 자유를 누릴 자격이 있다. 당신의 삶은 지금보다 나아질 수 있다. 이런말은 거짓말이다. 어차피 돈이 돈을 버는 세상이다. 부의 레벨은 노력으로 바뀌지 않는다. 당신은 평생 돈에 찌들어 살수밖에 없는 운명이다. 믿을 수 없는 이런말들이 진실이다. 당신의 삶을 바꿀 것이다. 돈으로부터 당신을 자유롭게 해줄 것이다. 당신이 어떤사람이든 당신 삶에 돈을선물할 것이다. 이런말에 흔들리지마라. 당신에게 해당하는 이야기가 .. 2021. 3. 9.
세계 10대 푸드 연어 효능 10가지 효능 고지혈증 심장질환 뇌졸중 고혈압 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 연어에 대해서 알아보자. 맛도 좋고, 영양도 훌륭한 연어의 효능! 오늘 알아보자. 연어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산 함유되어 있고, 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환을 예방하는데 아주 훌륭한 생선이다. 연어에 함유되어 있는 주요 영양소로는 단백질과 지방이며, 단백질 흡수를 돕는 비타민 B2와 비타민B6도 많이 포함되어 있다. 연어의 지방은 동맥경화나 혈전을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있으며, 하루에 한끼 연어를 섭취한다면 오메가 3의 좋은 지방질을 얻는데 충분하다고 한다. 1. 혈관건강 연어에 가장 핵심적인 역할은 혈관건강이다. 혈액의 순환을 원활하게 도와주며, 체내 콜레스테롤 농도를 잘 유지하는데 효과적인데.. 2021. 3. 9.
달리기를 하면 당신의 인생이 바뀐다. 다이어트 유산소 심폐지구력 스트레스 해소 근지구력 자제력 혈압 당뇨 우울증 대부분 피트니스센터에 가면 손쉽게 볼 수 있는 러닝머신이 있다. 그러나 트레이너들은 정작 달리기는 안하고, 근력운동위주의 운동만을 하고 있다. 이들은 근 손실의 이유로 달리기를 하지 않는 것일까? 아니면 달리기의 엄청난 이점들을 간과하고 있기 때문일까? 그래서 오늘은 달리기의 엄청난 이로운 점에 대해 알아보도록 하자. 달리기를 하면 우리의 심장은 커지게 되고, 커진 심장은 한번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 우리 몸에 공급해주기에, 일상 생활을 할 때 안정시 심박수가 감소하게 된다. 마라토너들의 심장 맥박 수가 정말 낮은 것도 이러한 영향이 있다는 것이다. 즉, 심장이 불필요하게 일하지 않아도 되는 것이다. 그로인해 정말 심장이 실용적으로 바뀌고, 이러한 영향은 교감신경의 감소 및 부교감신경을 증진 시.. 2021. 3. 8.
▶북리뷰◀ 댄 애리얼리 부의감각_돈의 흐름, 인간의 심리를 이해하자 댄 애리얼리 부의감각 저자 : 댄 애리얼리, 제프 크라이슬러 역자 : 이경식 출판 : 청림출판 대부분 사람들은 자기가 돈에 대해 많은 것을 안다고 믿지만, 놀랍게도 돈이 무엇이고 돈이 자신을 위해 무엇을 해주는지 또 더욱 놀랍게는 돈이 자신에게 무슨 짓을 저지르는지 알지 못한다. 나역시 그랬고, 돈의속성에 근원적으로 무지하는데 뿌리를 두고 있기에 이 책을 통해 부의 감각을 키우고자 책일 읽게 되었다. 돈은 가치(value)를 표시한다. 돈은 그 자체로는 아무런 가치가 없다. 돈은 그것으로 살 수 있는 다른 어떤 것의 가치를 표시할 뿐이다. 그러니 돈은 가치의 전달자이다. 그렇다면, 돈과 관련된 의사결정은 왜 더 복잡할까? 바로 기회비용 때문이다. 기회 비용은 대안이다. 무언가를 위해 지금이나 나중에 반드.. 2021. 3. 8.
비타민D 너빼고 다먹는다, 효능을 알아보자, 이제 슬슬 봄날씨가 시작되려고한다. 이런 쾌청하고 좋은 봄날에도 현대인들은 집과, 사무실만 왔다 갔다 하기에 햇볕을 충분히 쬐는 시간이 너무 부족하다. 대체적으로 일조량이 적은 생활로, 현대인들에게는 빈번하게 비타민D결핍현상이 나타난다고 할 수 있다. 그렇다면, 우리 몸에서 비타민 D가 하는 역할은 무엇이고, 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하자. 비타민D는 무엇인가? 비타민D란 지방에 용해되는 지용성 비타민으로서 자외선의 도움에 의해 생성되는 비타민이다. 이 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여하는 것으로서, 다음과 같은 효능이 있다. 비타민D의 효능 1. 골다공증 예방 비타민D는 소장에서 인과 칼슘의 흡수를 변화시키고, 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하.. 2021. 3. 7.
▶북리뷰◀아주작은습관의힘, 최고의 변화를 만들자, 인생의 변곡점을 가져다 준 책 저자 : 제임스 클리어 옮김 : 이한이 출판: 비즈니스북스 체계적인 자기개발 방법을 찾는 사람들을 위한 최고의 자기개발서가 아닌가 싶다. 아주 작은 습관들을, 반복하여 최고의 무기로 만들어 내는 힘. 바로 습관이다. 저자는 습관은 복리로 작용한다고 한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복돼 그 결과가 곱절로 불어난다고 한다. 어느날 어느 순간 아주 작은 차이여도 몇달, 몇년이 지나면 그 영향력은 어마 어마해질 수 있다고 말했다. 그러니 작은 변화들을 무시하지 말자. 불행히도 변화는 느리게 일어난다. 결국 다시 나쁜 습관으로 돌아가고 결심은 잊혀지기 쉽다. 그러나 자신의 인생이 어디로 갈지 궁금하다면, 자잘한 발전과 퇴보를 그래프로 그려보고 매일의 선택이 10,20년 후를 어떻게 그려나가는지 확인해보라고.. 2021. 3. 7.
아보카도의 효능, 다이어트와 심장건강을 한번에 ! 맥시코가 고향인 아보카도는 따뜻한 기후에서 자라는 크림 같은 질감의 건강 과일이다. 일반적으로 소화 개선, 우울증 위험 감소 및 암 예방에 좋다고 알려져 있는데, 최근 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 하고, 소스의 재료로 이용하는 등 효능도 무척 뛰어난 버터 과일로도 알려진 다용도 아보카도는 건강에 좋은 단일 불포화 지방산(MUFA)을 상당량 제공하는 유일한 과일이다. 천연 영양소가 풍부한 식품이며, 거의 20가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그렇다면 어떠한 효능이 있는지 확인 해 보자. 1. 각종 풍부한 영양소 듬뿍! 아보카도는 비타민 C, E, K, B-6뿐만 아니라 리보플라빈, 니아신, 엽산, 판토텐산, 마그네슘 및 칼륨 등의 훌륭한 공급원이다. 또한 루테인, 베타카로틴 및 오메가 -3 지.. 2021. 3. 5.
▶북리뷰◀ 권오현 삼성전자 전회장의 초격차, 넘을 수 없는 차이를 만드는 '격' 초격차 저자: 권오현 정리: 김상근 출판: 쌤앤파커스 삼성전자의 신화적 인물 권오현 전 회장의 '초격차'를 읽었다. 다 읽고 나서의 느낌은 한마디로 '임원' 의 직책을 맡은, 한마디로 조직의 리더의 자리를 궤차고 있는 사람에게 적합한 책이라고 생각이 들었다. 책의 내용에서 보면 정말 대단한 정신을 엿볼 수 있었다. 이 정신들이 하나하나모여 지금의 삼성전자 반도체가 있는게 아닐까 이게 바로 초격차가 아닐까 싶었다. 권오현 회장의 기업가 정신 중 중요하다고 생각한 신조가 두가지 있다고 한다. 1. 안 된다는 생각을 버려라(Never give up!) 2. 큰 목표를 가져라 (Aim high) 이러한 단순한 것에 힘이 있다고 강조한다. 이러한 정신을 바탕으로 정진하였기에 지금의 삼성전자가 있지 않았나 싶다. .. 2021. 3. 5.
대상포진 초기증상, 원인, 치료, 예방접종 어떻게? 극심한 통증 부르는 공포의 대상포진, 초기 치료가 중요하다. 수두를 일으키는 바이러스가 신경절에 잠입해 있다가, 다시 활동을 시작하며 발생하는 대상포진은 극심한 통증을 유발하는 질환으로 잘 알려져 있다. 바람만 불어도 불에 타는 듯한 고통을 유발하는 대상포진의 환자 수는 매년 늘고 있다. 건강보험심사평가원의 통계 자료를 살펴보면 대상포진으로 병원에 방문한 환자 수는 2015년 666,045명에서 20419년 744,516명으로 78,471명 증가했다. 대상포진은 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병으로, 피부의 통증과 함께 발진과 수포들이 발생하는 질환이다. 이 질환은 면역력이 낮은 사람에게서 바이러스가 활성화되면서 일어날 수 있다는 점이 특징이다... 2021. 3. 4.
▶북리뷰◀ 돈의속성, 최상위 부자가 말하는 돈에 대한 모든 것 돈의속성 저자 : 김승호 출판: 스노우폭스북스 드디어 읽었다. 정말 읽고 싶었다. 김승호 회장의 명성은 유튜브를 통해 익히 들었다. 돈의속성. 정말 이번년 들어서 읽은 책중 BEST OF BSET라고 감히 말할 수 있겠다. 사회초년생들은 필히 한살이라도 젊을 때 한번 아니 두번 여러번 읽어도 된다고 생각한다. 김승호 회장은 이책에 돈에 대한 모든 생각이나 경험, 관점을 담았고, 돈을 벌고 또 돈이 내게 붙어 있게 하는 일을 누구보다 잘할 수 있다고 말한다. 이미 스노우폭스 회사를 통해 부를 잡은 것은 공공연한 사실이다. 그렇기에 더욱이 가난에서부터 부자에 삶까지 검증이 되어 믿을 수 있겠다. 김승호 회장은 돈의 다섯가지 속성에 대해 말한다. 1)돈은 인격체다. 2)규칙적인 수입의 힘, 3)돈의 각기 다른.. 2021. 3. 4.
나토키나제의 7가지 효능, 세계 5대 장수식품의 효능을 알아보자. 건강검진결과지에서 수치상으로 혈압도 높고, 콜레스테롤 수치도 높다고 하는 등 나이가 들어가고, 몸 관리를 하지 않는 생활이 그대로 녹아져 있는 듯 하다. 하루하루를 반성하며, 관리의 중요성을 깨닫는다. 그중 세계 5대 장수식품으로 불리우는 '나토키나제'의 효능에 대해서 알아보자. 나토키나제란? 낫토(natto)는 미국 헬스지가 선정한 세계 5대 건강식품으로, 일본 장수식품으로 잘 알려진 슈퍼푸드이다. 낫토는 대두를 삶아 볏짚에 감싼 뒤 고온에서 발효과정을 거치고 콩이 발효될 때 박테리가아가 이용되는데 바실러스 서브틸리스 균 중에서 낫토 균이라는 균이 생성된다. 이 균은 일본의 히로유키 스미 박사가 발견했는데 낫토의 끈적이는 점액에 나토키나제 효소가 다량 함유되어있다. 나토키나제는 주로 항산화 효소와, 비.. 2021. 3. 3.
▶북리뷰◀N잡하는 허대리의 월급 독립 스쿨, 돈버는 재미를 알자 저자 : N잡하는 허대리 출판 : 토네이도 나는 N잡하는 허대리를 유튜브를 통해알게 되었다. 처음에는 그냥허씨 성을 가진 직급이 대리인 사람인가 보구나 했는데, 아니였다.충격적이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허스키 가면을 써서 허씨고 대리라는 직급이 노하우가 가장 많을 때라서 대리라는 이름을 붙인 것이라고 한다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 허대리는 여섯개의머니파이프라인을 소개한다. 유튜브에서도 소개가 되었지만 훨씬 책에 정보가 많이 있었다. 허대리는 내 인생의 운전대를 다른 사람에게 맡기지 말아야 한다고 한다. 우리는 흔히 안정적인 생활을 유지하려 직장인이 되길 선택한다. 그러나 정말 그 생활이 평온한 삶과 노후를 보장하진 않는다....결국 직장인으로 사는 것은 안정적이라고 말할 수 없다. 팩트를 알려줄까한다. 당신만을 위한 일자.. 2021. 3. 3.
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