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건강/영양제&질병&운동56

아르기닌 효과 효능 건강한 혈액순환과 근육 증가를 위한 필수 아미노산 목차 1. 개요 2. 아르기닌 기능과 효과 3. 아르기닌 함유된 식품 4. 아르기닌 건강보조제 및 운동보조제로서 사용 5. 아르기닌 부작용 및 주의사항 6. 종합 정리 1. 개요 아르기닌(Arginine)은 인체에서 필수 아미노산(Essential amino acid) 중 하나로, 단백질 합성에 필요한 영양소입니다. 또한 아르기닌은 산화적 스트레스를 줄이고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 노화 방지 및 면역 강화와 관련된 다양한 생리활성을 가진 중요한 성분입니다. 인체에서 아르기닌은 식품에서 섭취할 수 있으며, 특히 고기, 생선, 대두, 견과류, 우유 등의 단백질이 풍부한 식품에 많이 포함되어 있습니다. 또한 아르기닌은 건강 보조제나 운동 보조제로도 사용되며, 체중 감량, 근육량 증가, 운동 성능.. 2023. 4. 27.
달맞이꽃 효능 달맞이꽃 종자유 효능 감마리놀렌산 프로스타글라딘 최근 달맞이꽃 오일이 새로운 천연 미용 오일로 여성들에게 주목을 받고 있다. 달맞이꽃은 본래 북미 인디언들이 약초로 활용했던 꽃이다. 인디언들은 달맞이꽃의 전초를 물에 달여서 피부염이나 종기를 치료하는 데 사용했으며, 기침이나 통증을 멎게하는 약으로 달여 먹기도 했다. 최근에 들어서는 각종 비누와 화장품, 음식, 보충제, 미용제품에 사용되고 있는 추세이다. 또한 갱년기와 생리통에 좋은 음식이라는 것과 아토피에 도움이 되는 것으로 알려지면서 관심을 받고 있다. 달맞이꽃은 밝은 노란색을 띄며 꽃이 밤에 달을 맞이하여 피어오르는 독특한 습성때문에 달맞이 꽃이라는 이름을 얻었다고 한다. 이 꽃은 레몬을 닮은 향기와 함께 밤에 피어나 정오에 지는 것으로 유명하고, 달맞이꽃 오일은 달맞이꽃의 씨앗에서 짜낸 식물성 .. 2023. 1. 31.
링티 효과 효능 다이어트 피로회복 임산부 수유 어린이 마시는 링거 경구수액 링티란? 링티가 만들어진 계기는 군의관으로부터 시작되었다. 훈련으로 인해 체력저하기 심한 군인들의 피로회복을 돕기 위해 만들어졌다고 한다. 링티란 쉽게 링거액의 링과 티(tea)의 합성어로, 링티라고 불리게 되었고, 쉽게 생각하여 수액을 주사로 맞지 않고, 음료로 효과를 기대하는 제품으로 최근 각광받고 있는 제품 중 하나이다. 한번씩 그런 경우가 있다. 기력이 없거나, 축축 쳐질 때, 병원에서 링거를 한대 맞고 나면, 정말 개운하다고 느껴지는데, 이 효과가 피로회복에 도움이 되었다는 느낌이고, 개발의 의도 자체가 신선하다고 생각한다. 허위 광고 논란 링티는 허위 광고 논란에 휩싸인적이 있다. 이유는, 링거 워터라는 표시 문구에 의약품으로 인식될 수 있다는 점에서 과장광고로 지적받고, 검찰의 조사를 받았다.. 2023. 1. 17.
비염 프로폴리스 아연 비타민C 효능 프로폴리스아연C 항산화 부작용 최근 SNS를 통해 비염과 관련된 광고가 뜨길래 글을 읽었다. 리뷰도 그렇고, 엄청나게 많이 팔리는 것 같고, 심지어 업체도 추천해주고 있다. 그래서 나도 비염이 심하기 때문에, 한번 섭취를 해볼까 해서 찾아보게 되었다. 오늘은 프로폴리스가 뭔지, 비염에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하자. 1. 프로폴리스가 무엇인가? 프로폴리스는 천연항생제라고 불린다. 주로 꿀에 많이 포함되어있는 이 성분은 꿀벌이 자신의 집을 세균으로부터 보호하기 위해 만들어내는 물질이며, 식물의 진액(수지)와 벌의 분비물이 섞여있다. 가글이나, 스프레이 형태 제품을 사용하면 입안의 세균 감소에 도움을 줄 수 있으며, 항균 효과가 항생제만큼 강력크하지는 않지만, 그만큼 부작용이 덜하다. 또한, 항산화력도 높아지면서 노화를 촉진시키는 .. 2022. 12. 31.
칼슘과 마그네슘을 같이 먹으면 좋을까? 칼슘 마그네슘 효능 최근에 나우푸드에서 칼슘과 마그네슘 한알로 먹을 수 있는 제품을 구입하였다. 칼슘과 마그네슘을 같이먹으면 좋을지 한번 알아보자. 칼슘이란? 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰이며, 근육과 신경 활동에도 꼭 필요한 영양소이다. 마그네슘이란? 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소이며, 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하며, 활력을 높여주는 도움이 있다. 주요 기능 근육 신경 안정, 뼈건강, 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 및 생리통 개선, 치아건강 운동하는 사람들이 칼슘과 마그네슘을 같이먹는 이유 칼슘만 섭취시에는 많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고, 혈관에 남아 있으면, '석회화'가 되어 혈관을 막아 위험해 질 수 있으며, 신장에서 결석을 만들기도 한다. 그러나 칼슘과 .. 2022. 12. 23.
실내자전거 운동효과(무릎에 좋다?) 안녕하세요? 오늘은 실내자전거 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아시겠지만 실내자전거는 일반 밖에서 타는 자전거보다 더 운동이 되며 무릎에 덜 무리를 주기 때문에 무릎이 좋지 않은 분들에게 제격인 운동합니다. 이런 분들에게 실내자전거 운동은 좋습니다. 1. 직장인들(밤에 자전거타는 것은 위험합니다.) 2. 가정주부님들 3. 무릎이 좋지 않으신 분들 실내자전거가 좋은 이유는 집 안에서 TV를 보면서 그리고 노래를 들으면서 쉽게 운동을 할 수 있기 때문입니다. 비가 오거나 밖이 춥거나 해서 밖에 나가기 부담스러운 분들에게 상당히 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리를 소모할까요? 실내자전거 운동을 하게 됐을 때 소모되는 칼로리는 시간과 힘에 따라서 다른데 평균적으로 1시간을 탔다고 .. 2022. 2. 14.
통풍이란? 통풍의 초기증상, 자가진단, 피해야할 음식을 알아보자 여름이 다가왔다. 여름에는 바로, 오손도손 모여 공원 벤치에서 치맥을 하는 날이 낭만적이다. 그런데, 치맥은 정말 시원하고, 맛있지만, 절대 하지 말아야 할 사람들이 있다. 바로 통풍을 앓고 있는 사람들이다. 통풍이란 옛 어른들말에 의해, 너무 잘 먹어서 생긴다는 병으로서 흔히 "귀족병", "왕의병"이라고도 많이 불리고 있는 질병인 만큼 나쁜 식이에 의해 발병되는 경우가 많다. 통풍의 대표적인원인이 나쁜식습관과 이에 반응하는 혈중 요산 농도 수치 증가이다. 통풍이란? 통풍이란 우리 몸 안에 요산에라고 하는 성분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질병으로, 다른 사람이 지나가면서 일으킨 바람에 의해서도 많이 아프고 온몸에 열이 난다고 하여 이름에서도 알 수 있듯이 통풍이라는 이름을 .. 2021. 6. 21.
12년차 흡연자 금연 1년 성공기 금연 후기 금연 성공 새해 목표 건강 신체변화 다이어트 체중감소 혈압 주식투자 폐암 눈떨림 손떨림 벌써 금연 시작한지 1년이 지났다. 어떻게 하다보니 벌써 1년차이다. 놀랍다. 그토록 담배를 물고 살았던 내가, 눈뜨면 담배부터 찾고, 잠들기 전까지 담배를 물었던 내가, 하루에 한갑씩 피우던 내가 어떻게 담배를 1년 동안 끊을 수 있게 되었을까? 1. 동기부여 가장 먼저 담배를 끊기위해 동기부여가 있어야 한다고 생각한다.. 단순히 친구와의 약속, 여자친구와의 약속 등의 두리뭉실한 약속보다는, 내가 왜 끊어야 하는지, 확실한 동기부여가 있어야 한다고 생각됐다. 나는 건강검진결과가 매년 나빠지는 것을 보고서 느꼈다. 이렇게 나쁜 습관들이 지속되다가는, 안되겠다고 확실한 동기부여가 생겼다. 그래서 꼭 끊어야겠다는 동기부여를 갖게 되었다. 2. 금연 후 신체변화 개인적으로 금연 후 신체변화를 핸드폰 배경으로 .. 2021. 6. 2.
스트레스성 '위염' 원인 및 증상과 위염에 좋은 음식! 오늘은 현대인들에게서 가장 많이 발병하는 스트레스성 위염에 대해 알아보도록 하자. 살아가다 보면 기쁜 일을 마주하는 경우도 있지만 반대로 스트레스를 받게 되는 경우가 정말 많다. 취업스트레스, 업무 과다, 학업스트레스, 상사 및 동료와의 불화, 결혼, 육아 등의 스트레스를 받게 되는 이유는 너무나도 많다. 이러한 스트레스에 노출되게 되면 스트레스성 위염이라는 질환이 우리에게 다가오게 되는데요. 오늘은 이 스트레스성 위염이 무엇인지 그리고 생활 속 관리법엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. ■ 원인 및 증상 스트레스에 의해 발생하는 스트레스성 위염은 위산의 분비나 위의 운동이 뇌신경이나 자율신경의 지배를 받기 때문에 나타나는 증상이며, 스트레스에 대항하기 위해 위산의 분비를 증가시키고 자율신경을 자극함.. 2021. 3. 21.
마그네슘 효능! 눈떨림, 스트레스, 불면증 한번에 해결! 스트레스, 불면증, 눈떨림등으로 병원을 찾은 대부분의 사람들이 마그네슘 결핍이라고 한다. 요근래 들어서 직장인들이 눈떨림을 많이겪고있는데 이는 안면경련의 초기증상일 수 있으니 가볍게 생각해서는 안된다. 안면경련이란 얼굴근육운동을 담당하는 뇌신경에 문제가 생겨 자신의 의지와는 상관없이 반복적으로 수축과 이완을 하는 질병이다. 그렇다면 마그네슘이란 무엇일까? 마그네슘은 4대 미네랄 중 하나로서(4대 미네랄이란, 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 칭한다.) 긴장되어 있는 근육을 이완시키며, 스트레스 완화와 불면증상 감소에 도움을 주는 영양분이다. 마그네슘이 왜 중요하냐? 마그네슘이 대사 에너지에 관여를 하고, 근육 이완에도 도움을 주고 특히 탄수화물 대사에 관여해서 우리 몸이 에너지를 생산하는데 중요한 역할을.. 2021. 3. 11.
달리기를 하면 당신의 인생이 바뀐다. 다이어트 유산소 심폐지구력 스트레스 해소 근지구력 자제력 혈압 당뇨 우울증 대부분 피트니스센터에 가면 손쉽게 볼 수 있는 러닝머신이 있다. 그러나 트레이너들은 정작 달리기는 안하고, 근력운동위주의 운동만을 하고 있다. 이들은 근 손실의 이유로 달리기를 하지 않는 것일까? 아니면 달리기의 엄청난 이점들을 간과하고 있기 때문일까? 그래서 오늘은 달리기의 엄청난 이로운 점에 대해 알아보도록 하자. 달리기를 하면 우리의 심장은 커지게 되고, 커진 심장은 한번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 우리 몸에 공급해주기에, 일상 생활을 할 때 안정시 심박수가 감소하게 된다. 마라토너들의 심장 맥박 수가 정말 낮은 것도 이러한 영향이 있다는 것이다. 즉, 심장이 불필요하게 일하지 않아도 되는 것이다. 그로인해 정말 심장이 실용적으로 바뀌고, 이러한 영향은 교감신경의 감소 및 부교감신경을 증진 시.. 2021. 3. 8.
비타민D 너빼고 다먹는다, 효능을 알아보자, 이제 슬슬 봄날씨가 시작되려고한다. 이런 쾌청하고 좋은 봄날에도 현대인들은 집과, 사무실만 왔다 갔다 하기에 햇볕을 충분히 쬐는 시간이 너무 부족하다. 대체적으로 일조량이 적은 생활로, 현대인들에게는 빈번하게 비타민D결핍현상이 나타난다고 할 수 있다. 그렇다면, 우리 몸에서 비타민 D가 하는 역할은 무엇이고, 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하자. 비타민D는 무엇인가? 비타민D란 지방에 용해되는 지용성 비타민으로서 자외선의 도움에 의해 생성되는 비타민이다. 이 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여하는 것으로서, 다음과 같은 효능이 있다. 비타민D의 효능 1. 골다공증 예방 비타민D는 소장에서 인과 칼슘의 흡수를 변화시키고, 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하.. 2021. 3. 7.
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