SMALL 건강/영양제&질병&운동56 대상포진 초기증상, 원인, 치료, 예방접종 어떻게? 극심한 통증 부르는 공포의 대상포진, 초기 치료가 중요하다. 수두를 일으키는 바이러스가 신경절에 잠입해 있다가, 다시 활동을 시작하며 발생하는 대상포진은 극심한 통증을 유발하는 질환으로 잘 알려져 있다. 바람만 불어도 불에 타는 듯한 고통을 유발하는 대상포진의 환자 수는 매년 늘고 있다. 건강보험심사평가원의 통계 자료를 살펴보면 대상포진으로 병원에 방문한 환자 수는 2015년 666,045명에서 20419년 744,516명으로 78,471명 증가했다. 대상포진은 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병으로, 피부의 통증과 함께 발진과 수포들이 발생하는 질환이다. 이 질환은 면역력이 낮은 사람에게서 바이러스가 활성화되면서 일어날 수 있다는 점이 특징이다... 2021. 3. 4. 나토키나제의 7가지 효능, 세계 5대 장수식품의 효능을 알아보자. 건강검진결과지에서 수치상으로 혈압도 높고, 콜레스테롤 수치도 높다고 하는 등 나이가 들어가고, 몸 관리를 하지 않는 생활이 그대로 녹아져 있는 듯 하다. 하루하루를 반성하며, 관리의 중요성을 깨닫는다. 그중 세계 5대 장수식품으로 불리우는 '나토키나제'의 효능에 대해서 알아보자. 나토키나제란? 낫토(natto)는 미국 헬스지가 선정한 세계 5대 건강식품으로, 일본 장수식품으로 잘 알려진 슈퍼푸드이다. 낫토는 대두를 삶아 볏짚에 감싼 뒤 고온에서 발효과정을 거치고 콩이 발효될 때 박테리가아가 이용되는데 바실러스 서브틸리스 균 중에서 낫토 균이라는 균이 생성된다. 이 균은 일본의 히로유키 스미 박사가 발견했는데 낫토의 끈적이는 점액에 나토키나제 효소가 다량 함유되어있다. 나토키나제는 주로 항산화 효소와, 비.. 2021. 3. 3. 팔굽혀펴기의 놀라운 효과! 팔굽혀펴기를 가볍게 생각하지마세요! 어디에서든 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기. 팔과 척추를 곧게하여 몸을 부들부들 떨면서 팔을 밀며 올렸다가 다시 아래로 내려온다. 이는 근체 체육관에만 가도 쉽게 볼 수 있다. '전사들을 위한 훈련'의 창안자인 마틴 루니는 팔굽혀펴기가 진정한 운동이라고 생각하는 것 같다. 요즘은 팔굽혀펴기를 응용하여 버피테스트를하거나, 중량을 살짝 올려 하거나, 넓게하거나, 좁게하거나 등등의 변형된 여러 형태의 팔굽혀 펴기를 볼 수 있을 것이다. 팔굽혀펴기는 힘을 길러주고, 칼로리를 더 소비하고, 정신적으로 강인함을 증가시키며, 자신감을 심어준다. 라고 마틴 루니는 말했다. 그렇긴 하지만 만약 여러부들이 집에서 출근이나 외출 준비를 하며 샤워나 목욕을 하려고 서성거릴 때를 제외하고 하루종일 움직이지 않고 있는 사람들 중 한.. 2021. 3. 1. 유산균의 효능, 유산균을 꼭 먹어야 하는 이유! 오늘은 프로바이오틱스(유산균)이 어떤 효능이 있는지 알아보알아보자. 유산균하면 떠오르는 것은, 장에 좋은 영양제? 변비에 좋은 영양제?라고 생각 될 것이다. 장이 좋아지면서 얻어지는 이점이 상당히 많으므로, 섭취해 주어야 하며, 유산균은 장에서 좋은균의 비율을 높여줌으로써 건강한 장환경을 만들어 준다. 그렇다면 왜 유산균을 먹아야 하는지 알아보자, 유산균은 건강한 사람의 장에 서식하는 정상 균총이다. 소장에는 락토바실리가 대장에는 비피도박테리아가 주된 유산균이다. 유산균 섭취는 유용한 미생물의 증식은 돕고 유해균은 억제하게 한다. 정기적으로 복용할 경우 장 활동을 원활하게 해준다. 이뿐 아니라 신체 여러 곳에서 이로운 영향으로 작용하는데 충치를 예방하거나 피부 면역 증강에도 도움을 준다. 미국 온라인 매.. 2021. 2. 28. 계단오르기 효과, 시간대비 최고 칼로리 소모 운동, 내장지방 빼는방법, 돈안드는 운동법, 고지혈증 당뇨 계단오르기 다이어트 최근 코로나 사태로 인해 집에만 있는 시간이 많아지고, 더욱이 운동할 시간이 나질 않는다. 생활을 하다보면 운동할 시간이 더욱이 나질 않는다. 직장생활을 하는 나로서는 더욱이 그렇게 느껴진다. 그렇다면 적은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동, 더불어 돈까지 안드는 운동법이 있으면 그것은 무엇일까? "계단오르기"이다. 모델 한혜진씨는 누구나 할 수 있으면서도 살빼는데 최고인 운동으로 계단오르기를 추천했고, 상대적으로 다른 운동에 비해 높은 칼로리가 소모된다고 한다. 30분 기준으로 산책은 63칼로리, 걷기는 120칼로리를 소비하는 반면에 계단오르기는 무려 221칼로리를 소모하는 효과가 있다. 한 계단에 4칼로리 정도라고 하니 걷기의 2배정도 칼로리가 소모된다고 한다. 이정도면 오르는 만큼 확실한 운동효과.. 2021. 2. 25. 코엔자임Q10 (코큐텐) 효능, 누가 먹으면 좋을까? 고지혈증,당뇨,운동하시는분들, 고혈압 심장건강 혈압 코엔자임 Q10은 약 100조에 달하는 세포는 기능을 하려면 충분한 ATP 공급이 필요하다. CoQ10은 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자전달단계에서 항산화 작용을 발휘하면서 ATP를 생성시킨다는 것은 완벽하게 입증되어 있는 생화학의 핵심 이론이다. 일명 Ubiquinone으로 불리는 이 물질은 세포 내 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하며 모든 살아있는 포유류에게 필수적인 영양소라 할 수 있다. 코엔자임큐텐은 생소하게 들리시는 분들도 있을 것이고, 고지혈증 약 처방 받을 때 코엔자임Q10과 비타민D를 같이먹으면 더욱 좋다고 약국에서 설명 해 주기도 한다. 그렇게 코엔자임Q10(코큐텐)에서 설명을 듣고 구입을 하게 된다. 주로 고혈압이나 고지혈증 약을 드시는 분들이.. 2021. 2. 24. 고지혈증이란 무엇인가? 원인, 식이요법을 알아보자. 스타틴에 의존할 것인가, 생활습관과 식이를 병행하여 약에 의존하지 않을 것인가 건강검진에서 고지혈증에 대해서 진단을 받아보신 적이있으신 분들이 생각보다 많이 계신다는 거 알고 계셨나요? 이는 별다른 자각증상 없이 혈액 속에 콜레스테롤이 높아지는 것으로 과다하게 높을 경우에는 황색종으로 손바닥이 노랗게 되거나 각막에 흰 테가 보이는 증상이 있기도 하지만 대부분 증상이 발생되지 않아 뒤늦게 알게 되는 경우가 많다. 그래서 침묵의 병이라고도 불리우며 또한 대수롭지 않게 여기고 별다른 대책을 생각하지 않고 방치하는 분들이 많다는 점이 이상하다. 고지혈증 이란 혈액 내 지질 성분이 증가한 상태로 혈액 내 특정 지질이(주로 나쁜콜레스테롤인 LDL을 칭한다.) 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있다. 대부분 증상이 없지만 일부에서.. 2021. 2. 21. 오메가3의 효능, 이런분들은 꼭 오메가3를 챙겨먹어야한다.(혈관건강, 만성염증, 중성지방,성인병,주의사항,복용법) 오메가3는 현대인들의 필수영양제라고 불릴만큼 시중에 널리 알려져 있고, 그만큼 효능도 훌륭하다. 요근래 서구화 되어버린 식습관 부터, 스트레스, 운동 부족, 인스턴트 과다섭취 등을 꾸준히 먹어 건강이 악화될 수 있어 나역시도 꼭 챙겨먹는 영양제중 하나인 오메가3인데 오늘은 효능을 좀 더 깊게 알아보고자 한다. 오메가3가 필요한 사람들 첫번째로 건강 유지를 목적으로 하기 위한 분들 두번째로 40대 이상인 분들은 성인병의 유병률이 확 높아지기 때문에 다양한 질환들이 발생할 수 있으니 오메가3를 꼭 챙겨 먹어야 한다. 세번째는 고지혈증, 고혈압, 당뇨같은 성인병을 가지고 있는 분들이 오메가3를 먹어주면 혈압을 낮춰주고, 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당을 조절해 주고, 고지혈증을 개선시켜 주어서 성인병이 있는 분.. 2021. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 LIST
