스트레스성 '위염' 원인 및 증상과 위염에 좋은 음식!

오늘은 현대인들에게서 가장 많이 발병하는 스트레스성 위염에 대해 알아보도록 하자. 살아가다 보면 기쁜 일을 마주하는 경우도 있지만 반대로 스트레스를 받게 되는 경우가 정말 많다. 취업스트레스, 업무 과다, 학업스트레스, 상사 및 동료와의 불화, 결혼, 육아 등의 스트레스를 받게 되는 이유는 너무나도 많다. 이러한 스트레스에 노출되게 되면 스트레스성 위염이라는 질환이 우리에게 다가오게 되는데요. 오늘은 이 스트레스성 위염이 무엇인지 그리고 생활 속 관리법엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자.

■ 원인 및 증상

스트레스에 의해 발생하는 스트레스성 위염은 위산의 분비나 위의 운동이 뇌신경이나 자율신경의 지배를 받기 때문에 나타나는 증상이며, 스트레스에 대항하기 위해 위산의 분비를 증가시키고 자율신경을 자극함으로써 발생하게 되는 것이다.

주로 나타나는 증상으로는 명치 부위가 쓰리고 타는 듯한 통증이 있으며 상복부에 더부룩한 증상이 나타난다고 합니다. 또한 신트림이 나고 소화불량이 생기며 음식을 먹지 않아도 복부 팽만감이 느껴질 수 있다.

■ 생활 속 관리하는 방법은?

위와 같은 증상이 나타난다면 먼저 병원에 내원하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 우선시 되야 한다. 그 이후엔 재발을 방지 하기 위해 꾸준한 위 건강 관리가 필요하다. 무엇보다 스트레스를 최소화하는 것이 가장 중요하며 그 외 생활 속에서 간단하게 관리할 수 있는 방법도 꾸준히 이행해주면 좋다. 주로 처음에는 병원에서 위산을 억제하는 약과, 위장의 운동을 강화하는 약을 처방해 주는데, 이 약을 복용하고서도, 위의 증상이 지속되면, 내시경 검사를 통해 정밀 검사를 진행할 필요가 있다. 

- 규칙적인 식사와 과식하지 않는 습관은 위산과다를 유발하지 않아 스트레스성 위염 증상을 완화하는데 도움을 준다.
- 음주, 담배, 탄산음료, 커피 등과 같은 위를 자극 할 수 있는 기호 식품의 섭취를 최소화 해야 한다.
- 잠들기 최소 3시간 전엔 음식물을 섭취하지 않고, 공복으로 잠에 드는 것이 좋다.

■ 근본적인 위 건강 관리가 중요!
이렇게 상기 언급한 생활 속 관리법을 꾸준히 이행 한다면 어느 정도 위염 증상 완화에 도움을 받을 수 있다. 하지만 근본적인 위 건강 증진에는 한계가 있는 것이 사실이다. 이에 대해 많은 전문가들은 복합적인 관리를 통해 근본적인 위 건강을 증진시킬 것을 권장하고 있다.

■ 일상생활 속 위 건강을 해치는 요인들
실제로 현대인들의 실생활을 살펴보면 그 이유를 알 수 있는데요, 스트레스는 물론이고 맵고 짠 자극적인 음식을 선호하는 식습관, 식후 과격한 운동 및 바로 눕는 행동, 과도한 음주와 흡연 등은 위의 점막을 손상시키게 되는데, 이는 염증 유발은 물론 위 기능의 저하까지 이어지게 된다. 뿐만 아니라 우리나라 인구의 60%이상은 이미 헬리코박터균에 감염된 것으로 확인이 되었는데, 한 음식을 함께 퍼 먹는 식문화는 헬리코박터균이 전염될 확률을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 이렇듯 현대인들은 여러 요인들로 인해 위 건강을 위협 받고 있기 때문에 위 점막 보호, 염증 억제, 위 기능 증진 등 다각적인 측면에서 접근하여 위 건강 증진을 위해 노력해야 한다는 것을 알 수 있다. 이에 발 빠른 분들은 위 건강에 좋은 식품을 찾아 섭취하려는 모습을 보여주고 있다. 하지만 바쁜 일상에서 꾸준히 챙겨먹는 것은 쉽지 않기 때문에 작심삼일로 끝나버리는 경우를 종종 볼 수 있다.

 

■ 바쁜 현대인들에게 각광받는 식품

◈ 양배추 - 위 점막 보호
양배추는 비타민u가 함유되어 있어 위 점막을 보호해 주는 것으로 잘 알려져 있으며 65명의 위궤양 환자를 대상으로 양배추즙을 섭취하게 했을 때 전체 95%에 해당하는 62명이 해당 문제에서 벗어났다는 연구 결과가 이를 뒷받침 하고 있다. 또한 위산과다에도 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문에 위관리 복합식품의 식품 조합에서 양배추를 확인하는 것을 추천한다.

◈ 노루궁뎅이 버섯 - 위 기능 증진
노루궁뎅이 버섯엔 '올레아놀릭산'이 다량으로 함유 되어 있는데 이 '올레아놀릭산'은 위산으로부터 위벽을 보호하는 역할을 하게 되는데, 위산의 분비가 적절히 되도록 도와주고 염증을 가라앉히는 역할도 담당하여 전체적인 위 기능의 증진을 기대하게 한다. 뿐만 아니라 헬리코박터균에 대한 항균작용을 활성화 하는 것으로 널리 알려져 있다.
 

◈ 인진쑥 - 염증 억제
위벽의 염증을 계속해서 방치하게 될 경우 위 건강이 급속도로 저하될 이어질 가능성이 매우 크게 된다. 따라서 위벽의 염증을 적극적으로 관리할 필요가 있다. 인진쑥은 '위염을 앓고 있는 실험대상에게 인진쑥 유효성분을 투여한 결과, 위장약으로 사용되는 성분과 비등할 정도로 염증이 완화됨을 보였다'라는 연구 결과가 있을 만큼 염증 억제에 도움을 주고 있어, 염증억제에 인진쑥을 추천한다.

마치며, 지금까지 스트레스성 위염 증상과 관리법에 대해 알아보았는데, 가장 좋은 관리법은 스트레스를 최소화 하는 것이지만 현실적으로 쉽지가 않기 때문에 일상 생활 속 간편한 관리와 나아가 근본적인 위 건강 증진을 위해 노력해야 하겠습니다. 그에 있어 위관리 복합식품으로 관리를 이행하고자 하는 경우 양배추, 노루궁뎅이 버섯, 인진쑥의 함유 여부를 확인하시길 당부 드리며, 스트레스를 최소화하여 위 건강을 지키도록 하자!