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건강128

유산균의 효능, 유산균을 꼭 먹어야 하는 이유! 오늘은 프로바이오틱스(유산균)이 어떤 효능이 있는지 알아보알아보자. 유산균하면 떠오르는 것은, 장에 좋은 영양제? 변비에 좋은 영양제?라고 생각 될 것이다. 장이 좋아지면서 얻어지는 이점이 상당히 많으므로, 섭취해 주어야 하며, 유산균은 장에서 좋은균의 비율을 높여줌으로써 건강한 장환경을 만들어 준다. 그렇다면 왜 유산균을 먹아야 하는지 알아보자, 유산균은 건강한 사람의 장에 서식하는 정상 균총이다. 소장에는 락토바실리가 대장에는 비피도박테리아가 주된 유산균이다. 유산균 섭취는 유용한 미생물의 증식은 돕고 유해균은 억제하게 한다. 정기적으로 복용할 경우 장 활동을 원활하게 해준다. 이뿐 아니라 신체 여러 곳에서 이로운 영향으로 작용하는데 충치를 예방하거나 피부 면역 증강에도 도움을 준다. 미국 온라인 매.. 2021. 2. 28.
봄나물 '달래'의 효능을 알아보자. 봄나물의 대표로 손꼽히는 달래는 특유의 알싸하고 매운맛이 특징이다. 마늘의 뛰어난 항암성분을 함유하고 있어 '작은 마늘'이라고도 불린다. 달래의 경우에는 이른 봄에 산과 들에서 채취할 수 있지만, 최근에는 달래에 대한 수요가 늘어나면서 하우스 재배가 일반화되어 사시사철 맛볼 수 있는 식품이다. 그렇다면 봄나물의 대표 주자 달래의 효능을 알아보자. 첫번째, 눈건강 달래에 함유된 비타민 A 성분은 망막에 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하는 등 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 된다. 또한 달래의 베타카로틴 성분은 몸에 흡수 되면서 비타민 A로 변환하여 눈 건강 증진에 도움을 주며, 눈 관련된 질환 (EX. 야맹증, 백내장, 안구건조증)등을 예방하는데 효과적이다. 두번째, 혈관건강 달래.. 2021. 2. 26.
계단오르기 효과, 시간대비 최고 칼로리 소모 운동, 내장지방 빼는방법, 돈안드는 운동법, 고지혈증 당뇨 계단오르기 다이어트 최근 코로나 사태로 인해 집에만 있는 시간이 많아지고, 더욱이 운동할 시간이 나질 않는다. 생활을 하다보면 운동할 시간이 더욱이 나질 않는다. 직장생활을 하는 나로서는 더욱이 그렇게 느껴진다. 그렇다면 적은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동, 더불어 돈까지 안드는 운동법이 있으면 그것은 무엇일까? "계단오르기"이다. 모델 한혜진씨는 누구나 할 수 있으면서도 살빼는데 최고인 운동으로 계단오르기를 추천했고, 상대적으로 다른 운동에 비해 높은 칼로리가 소모된다고 한다. 30분 기준으로 산책은 63칼로리, 걷기는 120칼로리를 소비하는 반면에 계단오르기는 무려 221칼로리를 소모하는 효과가 있다. 한 계단에 4칼로리 정도라고 하니 걷기의 2배정도 칼로리가 소모된다고 한다. 이정도면 오르는 만큼 확실한 운동효과.. 2021. 2. 25.
코엔자임Q10 (코큐텐) 효능, 누가 먹으면 좋을까? 고지혈증,당뇨,운동하시는분들, 고혈압 심장건강 혈압 코엔자임 Q10은 약 100조에 달하는 세포는 기능을 하려면 충분한 ATP 공급이 필요하다. CoQ10은 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자전달단계에서 항산화 작용을 발휘하면서 ATP를 생성시킨다는 것은 완벽하게 입증되어 있는 생화학의 핵심 이론이다. 일명 Ubiquinone으로 불리는 이 물질은 세포 내 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하며 모든 살아있는 포유류에게 필수적인 영양소라 할 수 있다. 코엔자임큐텐은 생소하게 들리시는 분들도 있을 것이고, 고지혈증 약 처방 받을 때 코엔자임Q10과 비타민D를 같이먹으면 더욱 좋다고 약국에서 설명 해 주기도 한다. 그렇게 코엔자임Q10(코큐텐)에서 설명을 듣고 구입을 하게 된다. 주로 고혈압이나 고지혈증 약을 드시는 분들이.. 2021. 2. 24.
최고의 다이어트, 피부미용식품은 바로 '귀리'이다. 귀리의 효능, 부작용, 주의사항, 귀리볶는법 알아보기 귀리는 저항성 전분을 가지고 있는 식품으로 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나로 불리며, 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로, 밥에 넣어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀로 많이 이용되고 있다. 귀리는 자체적으로 거친 식감을 가지고 있고, 타임지에서 귀리를 10대 슈퍼푸드로 선정하면서 주목받기 시작하여 국내 소비와 생산량이 꾸준히 증가하고 있다. 이에 오늘은 귀리의 효능과 부작용을 더불어 볶는방법까지 알아보자. 영양성분은 단백질의 정도는 쌀의 2배정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 어린이들의 성장 발육에 도움을 주고 있으며, 칼로리가 낮아 채소주스와 함께 섭취하면 효과가 좋고, 불려 밥을 할때 넣어주면 성인병예방, 성장기 어린이 발.. 2021. 2. 22.
고지혈증이란 무엇인가? 원인, 식이요법을 알아보자. 스타틴에 의존할 것인가, 생활습관과 식이를 병행하여 약에 의존하지 않을 것인가 건강검진에서 고지혈증에 대해서 진단을 받아보신 적이있으신 분들이 생각보다 많이 계신다는 거 알고 계셨나요? 이는 별다른 자각증상 없이 혈액 속에 콜레스테롤이 높아지는 것으로 과다하게 높을 경우에는 황색종으로 손바닥이 노랗게 되거나 각막에 흰 테가 보이는 증상이 있기도 하지만 대부분 증상이 발생되지 않아 뒤늦게 알게 되는 경우가 많다. 그래서 침묵의 병이라고도 불리우며 또한 대수롭지 않게 여기고 별다른 대책을 생각하지 않고 방치하는 분들이 많다는 점이 이상하다. 고지혈증 이란 혈액 내 지질 성분이 증가한 상태로 혈액 내 특정 지질이(주로 나쁜콜레스테롤인 LDL을 칭한다.) 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있다. 대부분 증상이 없지만 일부에서.. 2021. 2. 21.
오메가3의 효능, 이런분들은 꼭 오메가3를 챙겨먹어야한다.(혈관건강, 만성염증, 중성지방,성인병,주의사항,복용법) 오메가3는 현대인들의 필수영양제라고 불릴만큼 시중에 널리 알려져 있고, 그만큼 효능도 훌륭하다. 요근래 서구화 되어버린 식습관 부터, 스트레스, 운동 부족, 인스턴트 과다섭취 등을 꾸준히 먹어 건강이 악화될 수 있어 나역시도 꼭 챙겨먹는 영양제중 하나인 오메가3인데 오늘은 효능을 좀 더 깊게 알아보고자 한다. 오메가3가 필요한 사람들 첫번째로 건강 유지를 목적으로 하기 위한 분들 두번째로 40대 이상인 분들은 성인병의 유병률이 확 높아지기 때문에 다양한 질환들이 발생할 수 있으니 오메가3를 꼭 챙겨 먹어야 한다. 세번째는 고지혈증, 고혈압, 당뇨같은 성인병을 가지고 있는 분들이 오메가3를 먹어주면 혈압을 낮춰주고, 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당을 조절해 주고, 고지혈증을 개선시켜 주어서 성인병이 있는 분.. 2021. 2. 20.
혈관청소부 양파의 놀라운 효능! 혈관질환 고지혈 고혈압 등, 천연해독제 양파를 알아보자 혈관청소부 양파! 천연 해독제라고도 불리는 양파는 콜레스테롤을 낮추고 혈관 손상도 막아주고, 당뇨인에게 신의 미네랄로 불리는 무기질 함유도 되어있다. 양파가 도대체 무엇이길래 당뇨병 혈관질환 고지혈 등 성인병에 탁월하다고 말하는 것일까? 영국속담에 매일 양파를 한개 이상 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있다. 얼마나 좋은 효능이 있길래? 우선 양파에 들어있는 성분들을 우선 알아보자. 첫번째는 퀘르세틴이라는 항산화물질이다. 많이들 들어보셨을 것이다. 양파를흔히 콜레스테롤도 낮추고 혈관 손상도 막아주는 천연 해독제라고 말하는데 이 주인공이 바로 퀘르세틴이라는 녀석이다. 퀘르세틴은 포화지방의 산화를 억제하는 동시에 혈액순환을 촉진하며 혈액을 묽게한다. 그래서 혈관 손상을 막아주고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데, .. 2021. 2. 17.

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