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건강128

전어 효능 가을전어의 효능 추천 메뉴 주의사항 가을이 다가오면 해가 서서히 시원해지고, 바람은 시원하게 부는데, 이런 가을철에 먹기 좋은 음식 중 하나가 전어입니다. 전어는 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 가을 전어의 효능을 살펴보겠습니다. 풍부한 영양소 함유 가을 전어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌와 심혈관 건강에 도움이 되며, 전어에서는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유돼 있어 식사에 포함시키면 좋습니다. 자세한 영양소는 다음과 같습니다. 단백질: 가을 전어는 높은 단백질 함량을 가지고 있어 근육을 형성하고, 세포와 조직을 유지하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산: 전어는 EPA (이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔.. 2023. 10. 4.
탕후루가 위험한 이유 탕후루 건강에 미치는영향 Tanghulu 건강 소아비만 소아당뇨 탕후루는 중국의 전통적인 과자로, 정말 다양한 식재료로 만들 수 있습니다. 이 과자는 중국뿐만 아니라 많은 최근 우리나라에서도 정말 많은 유행이 되고 있는데요, 그 맛은 많은 유튜버들과 유명인들을 매료시켰습니다. 오늘은 탕후루가 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 1. 탕후루란 무엇인가? 탕후루는 주로 과일이나 다른 식재료를 꼬치에 꽂아 설탕 시럽에 담가 뒤집어 놓은 형태로 만든 과자입니다. 이러한 식재료는 스틱에 꽂아져 있어 들고 다니기 편리하며, 보기에도 아름답습니다. 대개 사과, 딸기, 포도, 레몬, 체리 등의 과일을 사용하며, 과자 외부의 당도가 높아 달콤하고 씹을 때 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다. 2. 탕후루의 건강에 미치는 영향 2.1 과일 함유량의 영양소 섭취 탕후루의 주된 성분은 과일.. 2023. 10. 1.
녹용 효능 효과 부작용 약리작용 녹용 성분 녹용 보양식 피로회복 만성피로 건강식품으로 인기가 많은 식품 중 하나로 녹용은 오랜 역사와 현대의학에서의 연구를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 녹용은 고대 한방 문헌에서부터 현대의 임상 연구까지 그 효능이 입증되어 왔습니다. 이 글에서는 녹용의 역사, 효능, 부작용, 성분 약리작용 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 녹용의 역사와 고대 한방 문헌 기록 녹용은 고대 한방 문헌에서 중요한 역할을 하고 있으며, 주요 문헌으로는 '동의보감', '신농본초경', '명의별록', '신수본초', '본초강목' 등이 있습니다. 이러한 문헌들에는 녹용의 활용과 효과에 대한 다양한 기록이 담겨 있습니다. '동의보감'은 한방 의학의 대표적인 저작물 중 하나로, 조선시대 의학자 이황(李晃)이 쓴 것으로 알려져 있습니다. 이 책에는.. 2023. 9. 28.
헤르페스 증상 1형 2형 원인 잠복기 성병 치료 헤르페스(herpes)는 바이러스로 인한 감염성 질환으로, 감염된 사람의 피부나 점막에 발진과 소름 끼치는 통증을 유발하는 질병입니다. 주로 성병으로 불리며, 헤르페스 바이러스는 여러 형태와 유형이 있으며, 주로 헤르페스 단백질로 인한 감염을 일으키며, 감염된 사람은 바이러스를 평생 가지게 됩니다. 이제 헤르페스에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 헤르페스의 정의 헤르페스는 헤르페스 바이러스라는 바이러스 군에 의해 유발되는 감염성 질환으로, 이 질환은 주로 피부와 점막을 침범하여 발진, 가려움증, 통증, 발열 등과 같은 다양한 증상을 유발합니다. 이러한 헤르페스 바이러스는 여러 가지 유형이 있으며, 주로 관련된 유형으로는 HSV-1 (Herpes Simplex Virus-1,1형) 및 HSV-2 (Her.. 2023. 9. 22.
흑마늘 효능 및 부작용 흑마늘즙 주의사항 흑마늘 유방암 대장암 위암 효과 흑마늘은 신선한 마늘을 익히고 발효시켜 만든 건강에 이로운 식품으로, 발효 과정을 통해 항산화물질인 S-알릴시스테인과 단백질을 함유하게 됩니다. 이러한 이유로 흑마늘이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 최근 몇 년간 그 인기가 급상승하고 있습니다. 이 글에서는 흑마늘의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심혈관질환 개선 흑마늘은 일반적인 마늘과 비교했을 때 더 많은 항산화물을 함유하고 있습니다. 항산화물은 우리 몸에서 자유로운 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 흑마늘은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과: 흑마늘은 항산화 물질인 S-알릴시스테인, 폴리페놀, 플라보노이드 등을 함유하고.. 2023. 9. 17.
블루베리 효능 부작용 냉동블루베리 슈퍼푸드 블루베리는 맛과 건강에 이로운 성분을 결합한 과일 중 하나로, 많은 사람들에게 인기 있는 슈퍼푸드입니다. 이 작은 파란색 과일은 다양한 건강 이점을 제공하며, 그 맛 또한 사랑받고 있습니다. 이 블로그에서는 블루베리의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 블루베리의 효능 블루베리는 다양한 효능을 가지고 있으며, 다음은 그중 일부입니다. 1. 항산화 작용 블루베리는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방합니다. 항산화에 작용하는 영향은 다음과 같습니다. 안토시아닌 (Anthocyanins): 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 블루베리의 파란색 또는 보라색 색소를 생성하는.. 2023. 9. 13.
말엘라스틴 효능 부작용 주의사항 피부관리 탄력 말엘라스틴: 효능, 부작용 및 주의사항 1. 말엘라스틴이란? 말엘라스틴은 피부에 주로 사용되는 화장품 성분 중 하나로, 피부의 탄력을 향상시키고 주름 개선에 도움을 주는 데 사용됩니다. 엘라스틴은 피부 진피 3대 구성요소 중 하나로 우리의 몸을 구성하는 주요 단백질로 피부뿐 아니라 관절, 인대, 그리고 내부 장기에도 포함되는 탄력이 필요한 모든 곳에 분포되어 있으며, 부족하게 되면 신체 이상 증세와 경고를 보냅니다. 이 성분은 주로 안티에이징 제품에 사용되며, 피부 노화를 늦추고 탄력을 증가시키는 데 기여합니다. 엘라스틴은 탄력을 뜻하는 엘라스틱(Elastic)이라는 단어에서 유래한말로 섬유 단백질의 일종으로 피부 조직의 유연성과 신축성, 복원력 등에 관여하는 중요한 성분입니다. 최근 3세대 말엘라스틴이.. 2023. 9. 4.
수면무호흡증 코골이 원인 증상 치료 합병증 나도 수면무호흡증일까? 수면무호흡증은 수면 중에 일어나는 호흡 장애로, 많은 사람들이 올바른 치료 없이 이 상태로 살고 있습니다. 이 글에서는 수면무호흡증의 원인, 주요 증상, 효과적인 치료 방법 및 주의해야 할 합병증에 대해 알아보겠습니다. 2. 원인 수면무호흡증은 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 주요 원인으로는 비만, 목의 구조적인 이상, 과도한 알코올 소비, 흡연, 나이, 가족력 등이 있습니다. 비만은 특히 수면무호흡증의 위험을 높일 수 있는 중요한 요인 중 하나입니다. 수면무호흡증으로 인한 사망은 1000명당 14명 정도라고 합니다. 그만큼 수면무호흡증은 잠을 잘 때 숨을 쉬지 않는 질환으로, 정확한 진단을 받고 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 주요 원인 중 하나로는 잠이 들면서 근육의 .. 2023. 9. 2.
단식 효과 건강에 미치는 영향 간헐적 단식 다이어트 단식이 건강에 미치는 영향 단식은 최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 식습관입니다. 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한하거나 일시적으로 중단하는 것을 의미합니다. 최근에는 단식을 하는 방법 중 하루 500g 이하로 칼로리를 제한하는 단식, 물만 섭취하는 단식 등 여러 방법이 존재하고 있습니다. 이로 인해 신체에는 어떤 영향이 있을까요? 1. 체중 감소 단식은 음식 섭취가 제한되므로 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 단식으로 인해 인슐린 민감도가 향상되고 지질 대사가 활성화되어 지방 연소가 증가할 수 있습니다. 즉 혈당을 소모하고 지방산을 태울 준비가 된 몸에 운동을 통해 더 많이 지방을 태울 수 있는 원리입니다. 이로써 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.. 2023. 8. 28.
추어탕 효능 추어탕 칼로리 추어탕 끓이는법 한국의 대표적인 요리 중 하나인 추어탕은 겨울철 추위를 물리치는 따뜻한 음식으로 시작해서, 최근 여름에 보양식으로도 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 추어탕은 단순한 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 효능을 지니고 있는데요. 이번 글에서는 추어탕의 효능, 추어탕 칼로리, 추어탕 끓이는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 추어탕의 효능 체온 유지와 면역 강화 추어탕은 고단백과 저지방의 특성으로 유난히 겨울철에 어울립니다. 고단백 식품은 체내 열생산을 촉진하여 체온을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 추위로 인한 체온 저하를 예방하는 역할을 합니다. 또한 추어에 함유된 아미노산은 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 강화된 면역 체계는 건강을.. 2023. 8. 22.
음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유 맛과 영양을 동시에 극대화하는 '꼭꼭 씹어먹기'의 중요성을 확실히 인지하셨을 것입니다. 이 행위는 실제로 우리의 건강과 소화 과정을 더욱 효과적으로 개선하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 꼭꼭 씹어먹으면 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 좋은 점 1. 효율적인 소화 및 영양 흡수 증진 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것은 소화 시스템의 첫 번째 단계를 형성합니다. 입안에서 충분히 음식을 씹고 섞음으로써 소화 효소의 작용을 원활하게 도울뿐만 아니라, 음식물의 크기와 형태를 세밀하게 조절하여 소화 속도를 조절할 수 있습니다. 이는 소화 시간을 최적화하고, 영양소의 효과적인 흡수를 촉진하는 결과를 가져옵니다. 1.1 아밀라아제의 작용 꼭꼭 씹어 먹을 때 아밀라아제의 작용이 매우 .. 2023. 8. 21.
마늘 효능 마늘 영양성분 영양소 마늘주사 효능 마늘은 오랜 역사를 가진 식재료로써, 매운 향과 독특한 맛 뒤에는 놀라운 의학적 효과가 숨겨져 있습니다. 그 특유의 성분들은 건강한 생활을 하는데 엄청난 효능이 있습니다. 오늘은 마늘의 영양성분, 효능, 주의사항, 부작용, 마늘주사에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 마늘의 영양성분 1.1. 비타민과 미네랄 마늘은 비타민 C와 비타민 B6를 비롯하여 다양한 미네랄인 칼륨, 인, 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 우리의 면역 체계를 강화하고 세포 기능을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 비타민 B6는 단백질 대사와 뉴로트랜스미터 생성을 지원합니다. 또한 마늘에 함유된 미네랄은 신체의 다양한 생체 활동을 조절하며, 칼.. 2023. 8. 20.

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